ベンチプレス 【初心者～上級者用】ベンチプレスMAX計算一覧表（RM換算表） Joeです。 ベンチプレス初心者は１０回３セットが基本。毎回MAX挑戦するのは怪我の原因になるだけでなく、筋力アップの面でも非効率です。 しかし、MAX挑戦しなくても自分のMAXが大体わかるのがベンチプレスMAX計算一覧表（R... 2020.03.22 ベンチプレス
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