ベンチプレス 【初心者~上級者用】ベンチプレスMAX計算一覧表(RM換算表) Joeです。 ベンチプレス初心者は10回3セットが基本。毎回MAX挑戦するのは怪我の原因になるだけでなく、筋力アップの面でも非効率です。 しかし、MAX挑戦しなくても自分のMAXが大体わかるのがベンチプレスMAX計算一覧表(R... 2020.03.22 ベンチプレス