デッドリフト 筋トレ２ヵ月でデッドリフト１５０ｋｇ挙げた全記録
Joeです。
トレーニング未経験・スポーツ歴無し・アラサーのデブ！（身長１７５ｃｍ体重８８ｋｇ）が デッドリフト１５０ｋｇを達成し中級者レベルになるまでにやったトレーニングをすべて公開します。
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スクワット 筋トレ3ヵ月でスクワット１６５ｋｇ挙げた全記録
Joeです。
トレーニング未経験・スポーツ歴無し・アラサーのデブ！（身長１７５ｃｍ体重８８ｋｇ）が
スクワット１６５ｋｇを達成し中級者レベルになるまでにやったトレーニングをすべて公開します。
トレーニン...
ベンチプレス 【初心者～上級者用】ベンチプレスMAX計算一覧表（RM換算表）
Joeです。
ベンチプレス初心者は１０回３セットが基本。毎回MAX挑戦するのは怪我の原因になるだけでなく、筋力アップの面でも非効率です。
しかし、MAX挑戦しなくても自分のMAXが大体わかるのがベンチプレスMAX計算一覧表（R...
ベンチプレス ベンチプレスを強くするための補助種目
Joeです。
今回はベンチプレスを強くするための補助種目について説明します。
強くなるためにエブリベンチ（毎日ベンチプレスをやること）が推奨されていますが、疲労が溜まり怪我の原因にもなりかねません。怪我をせずにベンチプレスが強...
ベンチプレス 筋トレ半年でベンチプレス１００ｋｇ挙げるまでのトレーニング全記録
初心者からベンチプレス100㎏達成までのトレーニング記録を公開。最後にやったことを簡潔にまとめてます。綺麗でお手本のようなトレーニングメニューではなく、泥臭いリアルな記録です。潰れた時の記録も隠さず公開しています。